Beaucoup de femmes, faisant à la maison et dans un club de fitness, se demandent – est-ce que l’aérobic d’étape est efficace pour perdre du poids? Le temps passe, vous le faites depuis plusieurs mois, et le poids ne pense même pas à changer. Voyons s’il est possible de perdre du poids en faisant de…
le contenu de Quel est l’avantage d’un vélo elliptique? Qui ne devrait pas être impliqué? Efficacité du vélo elliptique Recommandations avant de commencer les cours Exemples de programmes de formation sur un ellipsoïde Choisir un simulateur cardio n’est pas une tâche facile. Depuis l’époque soviétique, le vélo et le tapis roulant les plus populaires de…
le contenu de L’émergence de l’aérobic d’étape Étapes de base en aérobic d’étape Pas sans changer la jambe avant Étapes du changement de jambe principal Les étapes de base de l’étape aérobic sont assez simples, l’essentiel est de les exécuter correctement et au rythme de la musique. Cet article décrit les étapes de base utilisées…
le contenu de Aérobic classique – une brève histoire Étapes de base en aérobic classique Pas sans changer la jambe avant Étapes du changement de jambe principal Conclusion Cet article est consacré à l’étude des éléments de base de l’aérobic classique. Il décrit la technique pour effectuer les étapes de base (avec une expansion dans…
le contenu de En bref sur l’efficacité de l’entraînement aérobie à domicile Règles pour faire des exercices cardio à la maison Exercices aérobiques à la maison Effet immédiat de l’entraînement cardio Dans cet article, je parlerai de la façon d’assurer un entraînement à part entière en faisant des exercices cardio à la maison. Je ne…
le contenu de Les avantages du développement de la flexibilité Règles pour faire des exercices de flexibilité Exemples d’exercices pour l’entraînement de la flexibilité et de la plasticité Les exercices de flexibilité peuvent vous aider à obtenir des résultats incroyables, même si vous n’êtes pas si plastique par nature.. La flexibilité innée est une qualité…
le contenu de Obtenez l’effet maximum. Nous nous soucions de la santé Débuter avec la formation (exemple d’une leçon) La flexibilité ne réside pas seulement dans la capacité d’atteindre facilement le sol avec les mains ou de s’asseoir sur la ficelle. Un dos souple est responsable de la formation d’une silhouette harmonieuse et d’une posture…
le contenu de Avantages et inconvénients Contre-indications S’étirer à la maison et dans le hall Recommandations Exemple de leçon L’étirement ou l’étirement est un ensemble d’exercices visant à développer la flexibilité. Un effet supplémentaire de l’étirement est une forte relaxation de tout le corps. C’est pourquoi cette formation était largement répandue et solidement ancrée dans…
La ficelle transversale est l’un des moyens les plus frappants de démontrer la flexibilité. Chaque fille au moins une fois, mais voulait surprendre les autres et, d’abord, elle-même avec un étirement et impressionner. La ficelle est utilisée dans de nombreux types d’activité physique – dans les danses, les arts martiaux et pour les gymnastes rythmiques,…
De belles fesses toniques sont un travail difficile sur vous-même. Ce n’est que grâce à un entraînement régulier que chaque beauté pourra pomper les fesses élastiques séduisantes. Si vous n’êtes pas satisfait de leur forme, quelques exercices simples et faciles à réaliser à la maison suffisent, l’essentiel est de les faire régulièrement. Comment gonfler rapidement…