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Step aérobic est un espace de remise en forme à la mode qui vous permet de trouver rapidement et avec passion votre forme parfaite. Est-il possible de maîtriser ce type d’entraînement à domicile ou est-il préférable d’aller dans un club de fitness.
Étape – l’une des façons les plus fascinantes de resserrer votre silhouette et de recharger vos batteries..
Caractéristiques de formation
Contenu
- Caractéristiques de formation
- Aérobic d’étape au club
- Aérobic d’étape à la maison
- Que choisir?
L’aérobic d’étape est devenu à juste titre l’un des types d’exercices cardio les plus populaires. La raison principale, bien sûr, réside dans ses performances élevées. En seulement un mois d’entraînement, la silhouette est visiblement resserrée et avec une bonne nutrition, les kilos en trop fondent juste sous nos yeux. Dans le même temps, l’entraînement lui-même est bien perçu par le corps et semble familier. Après tout, une étape sur une plate-forme de marche ressemble beaucoup à la marche dans les escaliers.
Un autre avantage de l’aérobic d’étape est son dynamisme. Aucune occupation ne ressemble à une autre. Une fois que vous avez appris les éléments de base et les offres les plus simples, il est temps de faire preuve de créativité. Vous pouvez inventer vos propres « danses » et des combinaisons inhabituelles. Les formations sont organisées sur une musique rythmique amusante et ne vous laisseront certainement pas vous ennuyer!
L’aérobic d’étape n’a pratiquement aucune contre-indication. Comme d’autres sports, il n’est pas recommandé aux personnes souffrant de maladies cardiaques et d’asthme bronchique. De plus, vous ne devriez pas faire d’aérobic d’étape à la maison sans consulter d’abord un médecin pour les maladies articulaires.
Aérobic d’étape au club
L’entraînement dans un club de fitness vous convient si:
- Vous êtes une personne sociable sociable et vous vous sentez à l’aise et confiant dans l’environnement de votre genre.
- L’esprit de rivalité est proche de vous, et en regardant les autres, vous essayez toujours de faire encore mieux, même si pendant que vous effectuez tous les mouvements parfaitement, vous ne pouvez pas.
- Vous n’avez pas peur de l’expression «dans une grande famille, ne cliquez pas avec votre bec». Oui, oui, dans la plupart des clubs de fitness, il y a beaucoup de monde et si vous êtes en retard et en retard pour une leçon, vous n’aurez peut-être pas une bonne plateforme de marche et une place dans les premières rangées, d’où l’entraîneur sera clairement visible.
Étapes dans le club de fitness – pour ceux qui aiment les grandes entreprises et l’activité de groupe.
Quels avantages vous donneront un club de fitness:
- Les étapes d’apprentissage sont facilitées pour de nombreuses personnes en classe avec un instructeur. Il vous montrera comment effectuer correctement tous les mouvements, indiquera les erreurs technologiques évidentes et motivera.
- L’enthousiasme, qui est alimenté par l’atmosphère d’un club de fitness. Beaucoup de gens disent qu’il est très difficile d’étudier à la maison, car vous êtes constamment distrait par différentes choses. Ce problème ne se produira pas si vous allez au gymnase. De plus, l’abonnement acheté et l’argent dépensé deviennent souvent la meilleure motivation pour poursuivre le programme..
- L’occasion de s’engager en compagnie d’une petite amie ou de trouver de nouveaux amis. La chose commune rassemble, et les cours dans le club de fitness ne font pas exception! Si vous aimez socialiser, faire de l’aérobic à la maison peut sembler trop ennuyeux pour vous. Allez au club et partagez les émotions positives du sport avec d’autres personnes!
Inconvénients des cours dans un club de fitness:
- Personne ne vous attendra si vous restez au travail 10 minutes de plus, car les cours d’aérobic étape au club commencent comme prévu. Si la ponctualité n’est pas votre point fort, vous devrez faire un testament en un coup de poing.
- L’entraîneur pendant la leçon se concentrera sur le niveau moyen des élèves. Sa tâche principale est de rendre la formation intéressante et utile pour le maximum de personnes, ce qui n’est pas facile, car nous sommes tous différents. Par conséquent, si vous êtes complètement nouveau, la première fois, ce sera assez difficile pour vous. L’inverse est également vrai – si vous pratiquez le step depuis plus d’un an, ce sera trop simple pour vous et vous en voudrez plus. L’aérobic d’étape est très variable, en particulier, il y a une telle direction comme «étape de danse». Si la formation classique n’est pas si intéressante pour vous, nous vous recommandons d’essayer cette direction!
- Il y a beaucoup de gens dans les clubs de fitness – presque toujours. Dans les vestiaires et dans le hall pendant les cours. Tout l’équipement est général et les règles d’hygiène sont respectées, hélas, pas toutes. Par conséquent, soyez prudent, emportez toujours une serviette avec vous et ne posez pas votre corps nu sur des tapis et autres équipements courants.
Aérobic d’étape à la maison
Convient à vous si:
- Vous êtes une personne indépendante et responsable et vous n’avez pas besoin de quelqu’un qui vous contrôlera et vous motivera.
- Vous êtes un individualiste, vous pouvez difficilement transférer de grandes foules aux gens, et toute activité de groupe vous est étrangère.
- Vous ne vous sentez pas en sécurité si quelqu’un à proximité effectue des mouvements mieux et plus rapidement que vous.
- Vous avez votre propre plate-forme de marche, un tapis et, surtout, un endroit dans l’appartement où vous pouvez sans crainte faire des pas énergiques, mais aussi des sauts et des pirouettes. La disponibilité d’un accès Internet ou d’un disque avec un guide pour faire des exercices est également importante.
L’aérobic d’étape est idéal pour pratiquer à la maison ou à l’extérieur.
Quels sont les avantages de faire de l’aérobic d’étape à la maison:
- La capacité de travailler à votre rythme. Si les éléments de base et les connecteurs ne vous conviennent pas, vous pouvez les apprendre aussi longtemps que vous le souhaitez. Vous n’aurez pas besoin de regarder en arrière ceux avec qui vous vous entraînez et de vous inquiéter du fait que quelque chose ne fonctionne pas.
- Vous ne dépendrez pas de l’horaire du club de fitness. L’aérobic d’étape convient à l’entraînement à tout moment de la journée. Par conséquent, vous trouverez toujours du temps dans votre emploi du temps..
- Entraînez-vous avec votre musique préférée. Tout le monde n’aime pas les airs choisis par le formateur. Vous pouvez créer vous-même une liste de lecture pour votre aérobic d’étape à domicile.
- Pour commencer la formation, vous avez besoin d’un minimum d’équipement et d’espace libre. Vous pouvez facilement trouver un endroit pour faire de l’aérobic, même dans une petite pièce bondée. Vous n’avez besoin que de quelques mètres carrés pour installer une plate-forme spéciale et garantir la liberté de mouvement. De nombreux formateurs conseillent de conduire les premiers cours sans plateforme afin de ne pas être distrait par celle-ci et d’apprendre plus facilement les mouvements inhabituels.
Inconvénients de l’auto-apprentissage:
- Pour étudier à la maison, vous aurez besoin de beaucoup plus de volonté, car personne ne vous forcera et ne vous encouragera.
- Si vous êtes une personne de la famille, préparez-vous au fait que tout le monde à la maison, y compris le chat, sera heureux de regarder vos tentatives pour rendre votre silhouette parfaite. Votre tâche principale ne succombera pas à des provocations comme: « Pourquoi en avez-vous besoin? ».
- Il est beaucoup plus difficile de contrôler indépendamment la technique des exercices et des ligaments.
Que choisir?
Si vous pensez simplement à ce qui est le mieux: faites de l’aérobic à la maison ou dans un club de fitness, effectuez un devoir d’essai et évaluez votre force. Nous avons sélectionné plusieurs vidéos pour vous aider à vous mettre à l’aise. Ces séances d’entraînement conviennent aux débutants. Pour votre propre sécurité, n’oubliez pas la condition la plus importante. Une aérobic d’étape correcte suppose que le pied se tient toujours complètement sur la plate-forme. Il est également important que l’aérobic d’étape commence toujours par un entraînement léger..
Il y a aussi beaucoup de matériel sur l’aérobic d’étape sur notre site Web. En voici quelques uns:
- Étapes de base de l’étape d’aérobic (présentation du compte)
- Qui est utile et qui est blessé par l’aérobic d’étape
- Est-il possible de perdre du poids en faisant de l’aérobic d’étape?
- Erreurs pour les débutants ou comment bien faire
- Perte de poids et remède contre la dépression
En conséquence, nous pouvons dire que l’aérobic d’étape à la maison et dans un club de fitness a la même efficacité. Votre choix doit être basé uniquement sur les souhaits et préférences individuels. Essayez l’aérobic d’étape une seule fois, et nous sommes sûrs que vous aimerez ce type de fitness pour toujours, peu importe où vous le faites!
