Le Brésil est connu dans le monde entier grâce au carnaval du football et bien sûr aux femmes. Les femmes brésiliennes sont célèbres pour leur magnifique forme et le ton des fesses. Au Brésil, les fesses élastiques surélevées sont considérées comme la norme de beauté pour toute fille. Alors, quels exercices faut-il faire si vous n’avez pas beaucoup de temps et que vous voulez vraiment construire vos fesses et vous conformer à l’idéal brésilien?
Quelques exercices simples qui vous aideront à gonfler vos fesses, en ne passant que 5 minutes de votre temps. Le résultat vous surprendra agréablement et vous pourrez vous rendre à Rio où vous pourrez rivaliser avec des filles locales sur les plages de Copacabana.
Comment faire un cul brésilien: exercices
Exercice: Plie
1 minute.
Mains sur les côtés, pieds écartés à la largeur des épaules. Serrez les muscles des fesses, le squat doit être fait pour que les genoux ne dépassent pas la ligne des orteils. Avec votre squat, placez vos mains devant vous..
Environ 2 secondes, vous devez rester dans cette position, puis revenir à l’original.
Faites 20 répétitions, reposez-vous 30 secondes.
Exercice: fente
1 minute.
Les jambes sont à la largeur des épaules, les chaussettes regardent devant. Asseyez-vous, vos genoux doivent se plier à un angle de 90 degrés. Avec votre pied gauche en arrière, faites une fente profonde. Avec votre main droite le long de la cuisse, touchez le sol. Levez la main gauche devant votre visage, paume à droite. Revenez à la position de départ. 20 répétitions de chaque côté.
Exercice: Fente explosive
1 minute.
Fente avec votre pied gauche, le genou à un angle de 90 degrés directement au-dessus de la cheville. Le genou droit regarde le sol. En poussant avec les deux jambes, sautez. Dans les airs, vous devez changer votre jambe d’appui, atterrir, vous tenir en fente.
20 répétitions de chaque côté.
Exercice: accroupi sur le côté
1 minute
Pieds ensemble, chaussettes devant, mains sur le côté.
Nous transférons le poids corporel sur la jambe gauche, en pliant, tout en pliant le genou à un angle de 90 degrés, avec le pied droit, glissons sur le côté, en comptant jusqu’à quatre.
Remettez lentement vos jambes dans leur position d’origine..
20 répétitions de chaque côté.
Exercice: Crochets accroupis
1 minute de temps
Pieds écartés à la largeur des épaules, bras écartés.
Pliez vos genoux pour que vous vous sentiez à l’aise, transférez le poids sur les talons. Soulevez votre jambe droite en arrière avec vos hanches serrées et penchez-vous en avant avec vos bras tendus..
Retour à la position de départ.
20 répétitions de chaque côté.
Ces exercices ne prendront que cinq minutes de votre temps et le résultat vous surprendra agréablement..
