le contenu de
- Rancœur
- Attentes et réalité
- Se débarrasser des émotions négatives
- Nous analysons la cause du ressentiment
- Analysez vos attentes
Les sentiments guident souvent nos actions. Le ressentiment est l’un des sentiments obsessionnels les plus intenses, dont la manifestation affecte principalement ceux qui en font l’expérience. Se débarrasser de lui n’est pas si simple. Le ressentiment est une arme de défaite pour nos âmes, que nous attaquons sans réfléchir aux conséquences.
Rancœur
Vous pouvez être offensé, ne pas communiquer avec le délinquant, ennuyé par sa présence dans votre environnement, exprimer des plaintes contre lui, être silencieux ou pleurer – faites-le comme vous le souhaitez et autant que vous le souhaitez. Mais avec ces mesures, vous ne pouvez pas changer le monde qui vous entoure. C’est comme si vous vouliez changer le mauvais temps.
La sensibilité aux actions inattendues des autres n’est que votre réaction défensive face à des situations qui vous semblent fausses. Dans tous les cas, vous les évaluez de cette façon. Le ressentiment frappe votre estime de soi, votre estime de soi. Offensé, vous espérez réduire votre stress psychologique, accroché à ce sentiment, comme une bouée de sauvetage, espérant rester à flot, mais inévitablement aller au fond.
Attentes et réalité
Il est naïf de croire que les personnes vivant sur la base de leurs principes, plans et objectifs agiront selon vos attentes.
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Considérant la situation à votre manière, votre délinquant peut l’évaluer comme une simple bagatelle, alors que pour vous ce résultat des événements est un véritable désastre.
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Peut-être que cette personne a sous-estimé vos attentes ou la ligne de comportement que vous avez construite à l’avance pour lui, ou elle s’en fiche tout simplement. Parfois, nous utilisons l’insulte comme une forme préparée de réaction à un événement que nous n’aimons pas. Mais un tel stéréotype de comportement n’est pas toujours une panacée pour les ennuis. Si une fois que ce stéréotype (ressentiment) aide, alors dans les temps suivants, il peut détruire.
Le ressentiment ne ronge que vous, épuise, incinère votre monde intérieur, votre psychisme et seulement le vôtre. Il donne lieu à des complexes psychologiques, à la dépression, à une altération de la santé physique. Il n’y a qu’une seule issue: apprendre à contrôler ce mécanisme de monstre, après avoir étudié les instructions.
Se débarrasser des émotions négatives
Le lexicographe Pierre Bouast, le créateur d’un dictionnaire français unique, a soutenu que les griefs doivent être écrits dans le sable et les bonnes actions doivent être broyées dans le marbre..
Une approche philosophique de la vie vous permet de vous débarrasser des émotions négatives et des maladies psychosomatiques. Pour commencer, il convient de reconnaître la survenue d’un sentiment désagréable – « oui, je suis offensé ». Remarquez la différence dans l’acceptation de la responsabilité: pas «m’a offensé», mais «j’ai été offensé».
Certaines étapes aideront à surmonter un sentiment désagréable..
Décrivez votre sentiment de ressentiment avec toutes les sensations: comment l’humeur a changé, quelles pensées ont surgi, comment le comportement a changé. Il est utile de mettre la sensation sur du papier, puis de déchirer la feuille écrite.
Quelles émotions sont causées par le comportement ou l’acte du délinquant (désespoir, colère, haine, peur, etc.)?
Réfléchissez à la façon dont le délinquant aurait dû agir pour ne pas ressentir de ressentiment. Il est fondamental dans ce cas de ne pas utiliser la particule «non». Autrement dit, au lieu de « il n’aurait pas du tout à me crier dessus » pour postuler « il aurait dû me prendre à part et parler ».
Répondez à vos questions:
♥ Pourquoi le délinquant l’a fait, et non autrement; quelles en étaient les raisons? La réponse doit contenir des explications, mais pas des excuses pour le délinquant.
♥ Le délinquant a-t-il soupçonné mes attentes? La réponse à cette question donnera une idée du degré de responsabilité de l’adversaire.
♥ C’est ce que tout le monde fait, ou je mérite une telle attitude.?
♥ Cette personne peut-elle correspondre à mes idées à son sujet, peut-elle répondre à mes attentes?
Libérez votre ressentiment. Lâcher prise signifie débarrasser l’esprit de l’émotion, lui dire au revoir.
Nous analysons la cause du ressentiment
En ce qui concerne le médecin, nous espérons toujours qu’il fera le bon diagnostic, c’est-à-dire découvrir la cause de la maladie. Alors seulement, on pourra combattre la maladie.
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De cette façon, on ne peut se débarrasser du ressentiment que si l’on se rend compte de sa cause..
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Voici quelques exemples. La grossièreté banale dans les transports publics et autres endroits surpeuplés est un phénomène courant. La raison en est la mauvaise éducation du délinquant, qui n’a rien à voir avec vous. Cela signifie qu’il n’y a aucune raison de «cultiver» des complexes en soi ou, plus encore, de «redessiner» l’estime de soi.
Répondre aux critiques d’une équipe ou même d’une famille nécessite une analyse du comportement du critique. Si une personne critiquant aime regarder votre réaction, vous avez le droit de lui répondre de la même manière (à condition que ses déclarations n’aient aucune base constructive). Répondre à temps à votre adversaire fera en sorte qu’il n’y ait aucune trace de votre ressentiment.
La chose la plus difficile à faire face au ressentiment que vous inflige un être cher. Après tout, vous le considérez d’abord comme votre partisan. Dans de telles situations, votre estime de soi est plus susceptible de décliner. Tout conseil est susceptible d’être inutile..
Le salut ne peut être qu’une conversation confidentielle. Une conversation de cœur à cœur, des révélations sur la douleur éteindront sûrement le sentiment de culpabilité et de ressentiment.
Peut-être que votre ressentiment est le résultat d’une mauvaise «hérédité». Une telle dépendance peut être empruntée à un frère, une sœur ou même des parents. Une leçon de mauvaise vie nécessite de se recycler de toute urgence, de terminer un cycle complet de sevrage et de «reprendre» de nouvelles compétences pour vous-même..
Beaucoup sont inhérents à cultiver l’apitoiement sur soi, dont ils jouissent même, une sorte de plaisir masochiste du fait que «je suis né en hiver, pas en été; et mes pauvres parents; et avec la campagne (profession, femme, machine …) je n’ai pas eu de chance. Je suis victime d’un certain nombre de circonstances, ayez pitié de moi … »
Souvent, le ressentiment provoque un sentiment de culpabilité. Ce sont les conséquences d’une mauvaise estime de soi: «Je ne suis pas comme ça», «Je ne vaux rien», «Je suis un perdant», etc., «donc ils me traitent de manière si inappropriée». Une telle vulnérabilité n’est autorisée que pendant l’enfance, c’est-à-dire pendant une courte période de formation de la personnalité.
Analysez vos attentes
De la part des gens qui vous entourent, en particulier de ceux qui vous sont proches ou importants, vous attendez beaucoup, peut-être trop. Il est important d’analyser dans quelle mesure ces attentes sont justifiées..
Si cela n’est pas fait, votre réaction peut se manifester sous forme d’agression inattendue, de haine, de vengeance, de larmes, de culpabilité, de colère, etc. Vous souvenez-vous de l’insulte que vous avez faite un jour, un an, 5 ans … Choisissez celle que vous préférez dans cette liste. Vrai – rien de bon ne peut être choisi. Où est la sortie? Dans le pardon. Pardonnez au délinquant, quelle que soit la difficulté de ce processus..
Si vous projetez la situation dans l’ordre inverse (vous avez offensé quelqu’un), alors vous-même espérez toujours que les autres pourront vous pardonner.
Les méthodes d’auto-formation susmentionnées sur la façon de se débarrasser des sentiments de ressentiment vous permettront de réaliser votre pouvoir sur vos émotions, de faire de vous une personne confiante et autosuffisante qui peut être heureuse.
Bonne chance!!!
