Douche contrastée – les règles d’admission. Les avantages et les inconvénients d’une douche de contraste

le contenu de

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• Qu’est-ce qu’une douche de contraste?
• Les avantages d’une douche de contraste
• Comment prendre des hommes et des femmes
• Est-il possible de se doucher pendant la grossesse?
• Mal d’une douche de contraste
• Contre-indications
• Retour sur les résultats après application de la procédure

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Tout le monde veut être en bonne santé, mais beaucoup d’entre nous n’ont pas assez de temps pour les clubs de fitness, les salons SPA et les voyages. Une bonne alternative aux procédures dans la cabine est une douche de contraste, qui ne nécessite pas beaucoup d’efforts, de temps. Signification principale: avec un refroidissement soudain à court terme, toutes les défenses de l’organisme sont activées. Une telle coulée tempère, rafraîchit et se recharge d’énergie. Voyons à quoi servent les procédures à l’eau contrastées, y a-t-il des contre-indications et comment les exécuter correctement.

Qu’est-ce qu’une douche de contraste?

Nous prenons des procédures à l’eau tous les matins pour nous réveiller et le soir pour soulager la fatigue. La douche quotidienne est très bénéfique pour tout le corps. Mais l’effet de celui-ci augmente si la coulée se fait en revanche: alterner eau chaude (environ 45 degrés) et froide (environ 20 degrés). Cette procédure améliore le fonctionnement du système nerveux et immunitaire, en quelques minutes vous obtenez une charge de vigueur, ainsi qu’une bonne humeur pour toute la journée..

Les avantages d’une douche de contraste

La douche contrastée a un effet positif sur tout le corps:

• renforce le système immunitaire;
• aide à perdre du poids;
• donne une chance de se débarrasser de la cellulite, des varices;
• affecte favorablement le visage et le corps;
• aide à guérir l’ostéochondrose, les arythmies, l’arthrose.

Mais une douche, basée sur le contraste de la température de l’eau, ne doit être effectuée qu’après avoir consulté un médecin. Il s’agit d’un moyen de durcissement abordable pour chaque personne à la maison. Il augmente la résistance de l’organisme à diverses conditions climatiques défavorables, stimule le système nerveux, normalise l’activité endocrinienne. Pour obtenir le résultat, vous devez suivre strictement les principes de base de cette procédure.

Pour la perte de poids et la cellulite

Le contraste de température a un effet tonique sur les vaisseaux. Pour cette raison, le flux sanguin dans tout le corps humain, y compris les zones à problèmes, est augmenté, le taux métabolique est normalisé, l’ensemble des processus de nutrition cellulaire qui assurent la préservation de la structure et de la fonction des tissus (organes) est considérablement amélioré et le fractionnement des graisses dans les cellules est activé. L’effet de la perte de poids sera mieux exprimé si vous combinez douche et hydromassage.

Il est conseillé d’effectuer des procédures d’eau le matin, mais si elles sont effectuées le soir, se retrouver avec de l’eau légèrement fraîche, pas froide, et masser le corps en parallèle. Pour ce faire, maintenez le pommeau de douche à une distance d’environ 20 cm, en le déplaçant sur la circonférence, en capturant la poitrine, l’abdomen, les fesses. Grâce à ces mouvements, la circulation sanguine est en outre améliorée. En utilisant des procédures d’eau contrastées, vous pouvez vous débarrasser de l’excès de poids, ainsi que de diverses maladies (kystes ovariens, fibromes, tumeurs, rhumes, normaliser le flux sanguin).

Les massages, les douches froides et chaudes rendent la peau souple, douce, renforcent les muscles de la poitrine, de l’abdomen, des fesses. Vous pouvez donc vous débarrasser de la cellulite. La douche, basée sur le contraste de la température de l’eau, est utilisée à des fins préventives et thérapeutiques:

• On commence avec de l’eau tiède, agréable pour le corps, on augmente progressivement sa température à chaud pour réchauffer le corps (1-1,5 min).
• Ensuite, nous passons au froid pendant 30 à 60 secondes (si vous vous aspergez tous les jours, n’hésitez pas à passer de l’eau chaude à l’eau froide).
• Répétez le cycle plusieurs fois.
• Ensuite, nous frottons bien le corps avec une serviette, appliquons une lotion ou une crème anti-cellulite sur les zones à problèmes.

Si vous faites une règle pour effectuer de telles procédures chaque matin ou soir, la cellulite disparaîtra sans laisser de trace. Pour que l’adoption des procédures profite du premier essai, vous devez acheter un gant de toilette dur ou un masseur pour les mains, une bonne crème ou une lotion anti-cellulite. Avec un gant de toilette, vous devez masser les zones à problèmes du corps (estomac, hanches, fesses) tout en prenant une douche et n’oubliez pas de changer la température de l’eau à son tour. Après la procédure, frottez soigneusement la crème ou la lotion sur la peau.

Avec varices des jambes

Les veines qui dépassaient des jambes (varices) indiquent que leurs parois étaient tendues et épuisées sous la pression du sang, et en raison du dysfonctionnement des valves veineuses, le sang dans les veines ne circulait pas bien. Ce problème pour les femmes a également une signification cosmétique – les veines bleues gonflent, formant des taches saillantes sur la peau. Une douche avec un changement contrasté de la température de l’eau est utile pour les varices car elle aide à augmenter le flux sanguin, à augmenter le tonus veineux, à éliminer la stagnation dans les veines, en raison de laquelle elles dépassent sur les jambes.

Lors de la conduite des procédures de l’eau pour la prévention de cette maladie, la règle de base doit être respectée: l’eau froide doit être refroidie progressivement et la température de l’eau chaude doit être augmentée lentement (avec un changement brusque de température, les veines se dilatent encore plus). Une mauvaise utilisation des procédures de contraste peut aggraver l’évolution de la maladie ou conduire à une exacerbation.

Avec dystonie végétovasculaire

Les perturbations du fonctionnement du système vasculaire du corps, qui conduisent à un approvisionnement insuffisant en oxygène des organes et des tissus, sont appelées dystonie végétovasculaire. La douche contrastée est utile pour les personnes souffrant de ce phénomène. De telles procédures hydriques augmentent le niveau d’hormones stimulantes dans le sang, augmentent le métabolisme dans tout le corps humain, favorisent le rétrécissement et l’expansion des vaisseaux sanguins, améliorent la fonction cardiaque, la circulation sanguine, mettent beaucoup de stress sur le muscle cardiaque, le sang va aux organes du corps, souffrant de malnutrition.

Mais cela doit être fait correctement. Il faut réchauffer le corps pour qu’il y ait envie de se rafraîchir. Nous commençons toujours avec de l’eau tiède, versons de l’eau des membres inférieurs, en remontant le long du corps, à l’exception de la tête, et finissons avec le visage (30 sec). Puis on revient progressivement au chaud. Répétez au moins 3 fois. Le matin, nous terminons la procédure avec de l’eau froide et le soir – chaud. Si vous le faites régulièrement plusieurs fois par semaine, les maux de tête surviennent moins fréquemment, l’insomnie disparaît et l’appétit.

Pour le visage et le corps

Lavez votre visage, l’alternance eau froide et eau chaude est utile et efficace: les pores de la peau sous l’action du chaud ouvert, et du froid – étroit. La peau est nettoyée, elle acquiert douceur, élasticité. Avec un lavage contrasté, vous ne devrez utiliser quotidiennement du savon qu’une fois par semaine. Si de telles procédures sont effectuées régulièrement, vous remarquerez bientôt que les yeux cessent de couler dans la rue, la vue s’améliore progressivement, les poches disparaissent sous les yeux.

Sous l’influence du déversement corporel contrasté, les toxines sortent du corps, la circulation sanguine s’améliore, la peau humaine nettoie et rajeunit (en raison de l’élargissement et du rétrécissement des pores), acquiert un aspect sain et le corps est efficacement durci, ce qui a un effet bénéfique sur la santé générale. Une douche qui comprend une alternance d’eau chaude et froide pendant toute une journée donne un regain d’énergie et de bonne humeur.

Comment prendre des hommes et des femmes

Pour profiter davantage de l’adoption de procédures d’eau contrastées, vous devez suivre quelques règles simples. Pour les hommes et les femmes, ils sont légèrement différents. Si vous êtes une femme, il est conseillé de prendre une douche avec une température d’eau contrastée comme suit:

• garder au chaud sous l’eau tiède;
• allez à l’eau chaude (mais confortable pour vous), attendez 1 minute;
• passer brusquement au froid (et non à la glace), attendre (5 à 10 secondes);
• répéter la procédure 3 fois;
• terminer avec une douche chaude;
• à la fin de la procédure, frottez avec une serviette de bain.

Pour hommes:

• rester sous l’eau froide jusqu’à ce que le corps refroidisse (1 minute);
• aller à l’eau chaude, mais pas à l’eau bouillante (60-90 secondes);
• répéter 3 fois;
• terminer l’arrosage à l’eau froide;
• frotter avec une serviette de bain.

Avec un apport régulier de douche de contraste, le corps brûle les calories plus efficacement, le métabolisme se produit plus rapidement, ce qui signifie que l’excès de poids ne persiste pas. Les femmes peuvent se débarrasser de la cellulite et des varices. Pour les hommes, l’alternance de températures contrastées de l’eau pendant une douche a un effet positif sur la puissance, aide à lutter contre la prostatite. Les intervalles de temps entre l’eau froide et l’eau chaude doivent être augmentés progressivement. Il est préférable de prendre une douche le matin, et si le soir, au moins 2 heures avant le coucher.

Est-il possible de se doucher pendant la grossesse?

Avant de commencer à prendre des procédures d’eau contrastées, vous devez toujours consulter un gynécologue. Avec une aspiration alternée du corps avec de l’eau tiède et froide, le bien-être de la future mère s’améliore, la circulation sanguine est activée, la probabilité de varices, de vergetures, de cellulite est réduite, les douleurs lombaires disparaissent, tout le corps rajeunit. Lorsque vous portez un bébé, vous ne pouvez pas diriger les jets d’eau vers l’estomac, ce qui menace une fausse couche. Une femme enceinte ne devrait se doucher que dans les hanches, les jambes et les fesses.

Mal d’une douche de contraste

Les procédures de l’eau peuvent apporter non seulement des avantages, mais aussi des dommages à une personne. Les douches froides sont très stressantes pour le corps. Si les personnes souvent malades sont aspergées d’eau froide (19-20 ° C), plutôt que d’alterner chaud et froid, cela peut aggraver la situation. L’effet cicatrisant des procédures contrastées de l’eau consiste en un changement brusque de température, et lorsqu’il est aspergé d’eau juste fraîche, les mécanismes de protection du corps «font la sieste». Par conséquent, avant de commencer le durcissement du corps, il est nécessaire de consulter un médecin.

Contre-indications

La coulée d’eau est effectuée de préférence le matin, après le chargement. Vous devez calculer le temps pour ne pas avoir à sortir immédiatement. Cependant, vous ne pouvez pas le prendre pour les tumeurs malignes, la thrombophlébite aiguë, les maladies du système cardiovasculaire, le sang. Si une personne souffre d’hypertension, il n’est pas souhaitable d’effectuer des procédures de bien-être, mais s’il y a l’autorisation d’un médecin, il est nécessaire de prendre une douche avec grand soin. Vous ne pouvez pas commencer la procédure pendant les menstruations, pendant la grossesse, avec une variété de maladies inflammatoires (par exemple, amygdalite, cystite).

Retour sur les résultats après application de la procédure

Oksana, 33 ans:

« J’avais souvent mal à la gorge. Maintenant, je fais régulièrement de la douche de contraste pour durcir. C’est disponible, cela ne prend pas beaucoup de temps, je ne tombe pas malade pendant un an ».

Natalia, 36 ans:

« Chaque matin, je me réjouis – je fais un arrosage contrasté. Pendant plusieurs instants de massage aux jets d’eau et pendant toute une journée une bonne humeur est assurée. ».

Ksenia, 30 ans:

« Avec les varices, ils ont conseillé de faire des procédures d’eau avec alternance d’eau chaude et froide. Pendant une courte période, la convexité des veines sur les jambes a diminué de manière significative ».