le contenu de
- Qu’est-ce que le stress
- Stress – Signes et symptômes
- Les causes du stress
- Stress et fatigue chronique
La vie moderne est pleine de troubles, d’exigences élevées, de déceptions, de conflits. Pour beaucoup de gens, le stress est tellement familier qu’il est devenu un mode de vie.Si vous vous sentez souvent épuisé et surmené, il est temps de prendre des mesures pour rétablir l’équilibre de votre système nerveux. Vous pouvez vous protéger en apprenant à reconnaître les signes et symptômes du stress et à prendre des mesures pour réduire les effets nocifs du stress..
Qu’est-ce que le stress
Lorsque vous vous sentez menacé, votre système nerveux réagit à la libération d’hormones de stress, notamment l’adrénaline et le cortisol. Ces hormones préparent le corps aux mesures d’urgence..
Votre cœur bat plus vite, vos muscles se contractent, votre tension artérielle augmente, votre respiration s’accélère et vos sentiments s’aggravent. Le stress est ce qui vous maintient tendu lors d’une présentation au travail, exacerbe votre concentration lorsque vous essayez de gagner le jeu lors d’un lancer franc ou d’autres situations de la vie, mais après une certaine limite, le stress cesse d’être utile et commence à causer des dommages importants à votre santé, votre humeur , la capacité de travail, votre attitude et la qualité de votre vie.
Voici quelques signes et symptômes courants d’épuisement professionnel sous stress. Plus vous remarquez de signes et de symptômes en vous, plus vous êtes stressant..
Stress – Signes et symptômes
Symptômes cognitifs
Problèmes de mémoire
Incapacité à se concentrer
Fixer uniquement sur le mauvais
Pensées inquiétantes
Une préoccupation constante
Symptômes émotionnels
Humeur maussade
Irritabilité ou caractère
Incapacité à se détendre
Sentiment de congestion
Sentiment de solitude et d’isolement
Dépression ou découragement général
Symptômes comportementaux
Malnutrition ou suralimentation
Insomnie ou somnolence
S’isoler des autres
Négligence des devoirs
Boire de l’alcool, des cigarettes, des drogues pour se détendre
Habitudes nerveuses (par exemple, se ronger les ongles, claquer des doigts)
Symptômes physiques
Douleur
Diarrhée ou constipation
Nausées, vertiges
Douleur thoracique, palpitations
Perte de libido
Rhumes fréquents
Gardez à l’esprit que les signes et symptômes de stress peuvent également être causés par d’autres problèmes psychologiques et médicaux. Si vous ressentez l’un des signes de stress, il est important de consulter un psychologue pour une évaluation compétente. Un psychologue peut vous aider à déterminer si vos symptômes sont vraiment liés au stress..
Les causes du stress
Nous imaginons généralement le stress comme quelque chose de négatif, un horaire de travail exténuant ou une relation difficile. Cependant, tout ce qui vous met à rude épreuve ou vous met à rude épreuve peut être stressant. Le stress implique des événements positifs tels que le mariage, l’achat d’une maison, les études à l’université ou l’obtention d’une promotion.
Un événement qui cause du stress dépend, au moins en partie, de la perception de l’événement. Ce qui est stressant pour vous peut ne pas déranger quelqu’un d’autre, il peut même l’aimer. Par exemple, un embouteillage du matin peut vous causer de l’anxiété et du stress parce que vous craignez d’être en retard. D’autres, cependant, peuvent profiter d’une balade tranquille car ils ont suffisamment de temps pour écouter leur musique préférée..
Les causes du stress dans l’environnement
Changements de vie importants
Emploi
Difficultés relationnelles
Difficultés financières
Emploi élevé
Enfants et famille
Les causes du stress dans votre état psychologique intérieur
Incapacité à accepter l’incertitude
Pessimisme
Dialogue interne négatif
Attentes irréalistes
La poursuite de l’excellence
Un manque de confiance en soi
Stress et fatigue chronique
Le corps ne fait pas de distinction entre les menaces physiques et psychologiques. Lorsque vous travaillez dans un horaire chargé, discutez avec un ami, devenez nerveux dans la circulation ou recevez une montagne de factures, votre corps réagit autant que si vous étiez confronté à une situation de vie ou de mort. Si vous avez beaucoup de responsabilités et de soucis, une réponse au stress extrême peut durer la plupart du temps..
Une exposition prolongée au stress peut entraîner de graves problèmes de santé. Le stress chronique perturbe le travail de presque tous les systèmes corporels. Le stress peut augmenter la pression artérielle, supprimer le système immunitaire, augmenter le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, favoriser l’infertilité et accélérer le processus de vieillissement. Le stress à long terme entraîne un trouble anxieux ou une dépression..
De nombreux problèmes de santé surviennent ou sont aggravés par le stress.
Douleur de toute nature
Maladies cardiaques
Problèmes de digestion
Troubles du sommeil
Une dépression
Obésité
Maladies auto-immunes
Maladies de la peau comme l’eczéma
Soutenir les amis et la famille est un antidote efficace au stress dans la vie. Et plus une personne est solitaire et isolée, plus elle est stressée, le stress a peur de l’optimisme. En règle générale, les optimistes surmontent les difficultés, ont un fort sens de l’humour, reconnaissent que le changement fait partie de la vie et croient en des pouvoirs ou des objectifs supérieurs..
La capacité d’équilibrer vos émotions vous aidera à vous remettre du malheur..
