le contenu de
- Dépression post-partum: comment la combattre
- La vie après l’accouchement: de nouveaux objectifs
- Dépression post-partum: comment se détendre
- Surmonter la dépression post-partum: un passe-temps
- Vaincre la dépression: aider les autres
Vous voilà chez vous. Votre bébé est à proximité dans son berceau. C’est sans aucun doute un grand bonheur, mais souvent il est assombri par des problèmes domestiques. La naissance d’un enfant est toujours associée à un changement du mode de vie habituel. La jeune mère a maintenant bien plus de problèmes et de responsabilités. Comment ne pas devenir fou avec ce cycle d’affaires? Comment rester calme et maman? C’est difficile mais possible.
Dépression post-partum: comment la combattre
L’état psychologique d’une jeune mère inquiète souvent ses proches. Le matin, je ne veux tout simplement pas lever la tête de l’oreiller, il y a une aversion pour tout ce qui l’entoure. Il n’est pas question de soins personnels. Qu’est-il arrivé à cette femme forte qui bouillonnait d’énergie vitale?
Le processus de naissance ne passe jamais inaperçu pour le corps féminin. Le suivre est toujours la restructuration hormonale la plus forte du corps. Par conséquent, il n’est pas surprenant qu’une jeune mère souffre de dépression post-partum. Curieusement, c’est tout à fait normal.
Pas besoin de devenir fou à cause des petites choses. Libérez toutes vos peurs de vous-même. Vous y arriverez sûrement, sinon cela ne peut pas être. N’essayez pas de vous considérer comme une mauvaise maman. Cela affectera négativement votre perception de tous les changements futurs..
La vie après l’accouchement: de nouveaux objectifs
Maintenant, toute votre vie n’est subordonnée qu’à cette minuscule créature, que vous appelez un fils ou une fille. Toute la journée uniquement selon l’horaire du bébé. Dormez, reposez, nourrissez, nettoyez, cuisinez – seulement lorsque le bébé le demande ou le permet. Oui, tout était différent avant. Maintenant de nouvelles circonstances, de nouvelles conditions de vie. Et vous devez absolument vous y adapter.
Définissez clairement pour vous-même le but de votre nouvelle vie. Voulez-vous être parfait? Il n’y a pas de gens parfaits. La mère idéale n’est pas du tout celle qui gère tout. TOUT est tout simplement impossible! Il est important d’apprendre à vous respecter comme vous êtes.
Tenez pour acquis de nouvelles circonstances, arrêtez de vous sentir comme leur otage.
Dépression post-partum: comment se détendre
La règle la plus importante est d’apprendre à se détendre. En vous levant le matin, n’imaginez pas immédiatement toute la liste des affaires, ne commencez pas à saisir frénétiquement à la fois et devenez fou. Tout est réparable, faisable et nécessite votre auto-discipline, et non la panique et le relâchement. Gardez le contrôle. Dès que vous comprendrez cette règle, tout commencera à tourner plus vite et plus facilement..
Maintenant sur les périodes de sommeil. Beaucoup de jeunes mères essaient de faire autant de tâches ménagères que possible pendant que le bébé dort. C’est fondamentalement faux, surtout en ce qui concerne le sommeil diurne. Plutôt l’inverse. Habituez-vous à dormir une heure ou deux l’après-midi lorsque le bébé dort. Après tout, une mère qui manque de sommeil ne se met pas simplement en colère – elle est généralement dangereuse pour la société.
Pas besoin de se raccrocher au lavage, au nettoyage ou à la cuisine. Faites ce dont vous avez besoin, tout le reste après.
Pendant que le bébé est distrait par les jouets, vous pouvez nettoyer la pièce. Il n’est pas nécessaire de nettoyer tout l’appartement aujourd’hui. De plus, pendant cette période, vous pouvez avoir le temps de suspendre le linge que la machine a lavé pendant votre sommeil commun. Ou retirez et décomposez déjà séché. Soit dit en passant, il est souhaitable de le caresser le soir, lorsque l’enfant se couche pour dormir la nuit. N’essayez simplement pas de tout surcharger « en une seule fois ». Si l’enfant n’a pas d’allergies, les mêmes couches peuvent être caressées d’un côté. Allouer pendant une demi-heure – heure, pas plus.
Ne compliquez pas votre vie avec des lancers sans fin autour de l’appartement. Assurez-vous que toutes les choses se trouvent à l’endroit où vous les utilisez. Les vêtements de bébé devraient être l’endroit où vous changez habituellement de vêtements. Ou au moins plié sur les étagères adjacentes d’une armoire.
Il en va de même pour les produits d’hygiène, les accessoires de bain et tout le reste..
Surmonter la dépression post-partum: un passe-temps
Assurez-vous de prendre du temps pour vos loisirs. Cela vous semble compliqué? Pas du tout.
Intéressé par le tricot ou la photographie? Ensuite, vous avez une excellente occasion de les combiner avec des promenades. Pendant que le bébé admire les branches et les feuilles, vous pouvez trouver quelques beaux paysages ou attacher plusieurs rangées d’un nouveau chemisier. Il en va de même pour le dessin. Envie de coudre? Donnez à l’enfant quelques lambeaux, et il sera occupé pendant un certain temps pas avec vous.
Que désirez-vous? Que pouvez-vous faire? Presque n’importe quel passe-temps peut être combiné avec des activités quotidiennes et des soucis..
Vaincre la dépression: aider les autres
Ne vous oubliez jamais! Dissous dans les soucis de la famille, vous devez parfois vous rappeler ce que sont les cosmétiques, les vernis à ongles et les teintures capillaires..
Pensez-vous que votre ménage a besoin d’un serviteur dans une robe grasse et une tête négligée sur la tête? Pas du tout. Ils veulent voir une mère épanouie et heureuse. Et aussi – magnifique. Alors, aimez-vous et n’oubliez pas les soins élémentaires dont ont besoin les femmes.
Pour allouer du temps «pour vous», il est conseillé d’attirer papa. Convenez que les promenades du soir avec l’enfant seront de sa responsabilité. N’essayez pas de perdre votre temps à faire la lessive.
Vous comprenez maintenant comment ne pas devenir folle en congé de maternité? Pour ce faire, vous devez autant que possible atténuer les difficultés du ménage. Heureusement, les machines à laver, les mélangeurs, les fours à micro-ondes, les kangourous et les élingues font depuis longtemps partie de nos vies. Utilisez activement tous les grands-parents disponibles et n’oubliez pas papa. Laisse ça aider aussi.
Plus l’enfant est âgé, moins sa mère s’inquiète. Et pas parce qu’il est indépendant. C’est juste qu’avec le temps, n’importe quelle jeune mère s’habitue à suivre nos recommandations simples et lui rend la vie beaucoup plus facile et plus heureuse.
