Vitamine A – pourquoi elle est bonne pour le corps. Avantages de la vitamine A pour l’homme

le contenu de

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• Qu’est-ce que la vitamine A bénéfique pour le corps?
• Pourquoi la vitamine A est utile en cosmétologie
• Vitamine liquide pour la peau du visage
• Comment prendre de la vitamine A en gélules
• Contre-indications à l’utilisation du rétinol
• L’interaction de la vitamine A avec d’autres substances
• Commentaires

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La vitamine A n’est pas seulement la première place dans la liste alphabétique générale des vitamines: elle participe à presque toutes les fonctions principales du corps, aide à améliorer la vision, renforce le système immunitaire. La vitamine A est également importante pour la peau. Voyons quelles fonctions la vitamine A remplit, comment la prendre et quelles contre-indications existent pour son utilisation..

Qu’est-ce que la vitamine A bénéfique pour le corps?

La vitamine A régule le processus de production de protéines par le corps, aide à normaliser le métabolisme, renforce le système immunitaire, résiste efficacement aux infections virales et aide à la cicatrisation des plaies. De plus, il rend la peau des femmes et des hommes souple, lisse et élimine les maladies de la peau. Le rétinol est également utile pour la vision, donc les personnes qui passent beaucoup de temps devant l’écran doivent l’inclure dans leur alimentation. Par exemple, un produit comme les carottes protégera la muqueuse de l’œil du dessèchement et vous soulagera de la sensation de «sable» dans vos yeux. Le rétinol vous aidera également à mieux voir la nuit..

Elle doit être présente dans l’alimentation des nourrissons et des enfants plus âgés, car les composants de la vitamine jouent un rôle important dans la formation des tissus osseux, des articulations et des dents, accélérant la croissance cellulaire. Le rétinol affecte également positivement le fonctionnement des systèmes respiratoire et digestif, par conséquent, pour les fumeurs, la vitamine A est d’une importance particulière.

Pour la santé des femmes

Le rétinol est d’une grande importance pour les femmes. Le sein, composé principalement de tissu adipeux, dépend fortement de l’équilibre des vitamines liposolubles. L’un d’eux est le rétinol. Le travail des cellules responsables de la lactation est régulé par des processus chimiques dans les glandes mammaires. De nombreuses études ont montré que les femmes allaitantes et enceintes doivent prendre de nombreuses vitamines supplémentaires, dont le rétinol.

Pourquoi la vitamine A aide, c’est pour l’apparence spectaculaire d’une femme. Le rétinol est directement impliqué dans la normalisation de l’équilibre lipidique de l’organisme. Ce composant améliore l’état des cheveux, des ongles, de la peau, améliore la vision et renforce le système immunitaire. Le rétinol est un ingrédient des crèmes professionnelles de soin de la peau – il le rend souple, souple, lisse les rides fines. Le rétinol peut être une excellente alternative à de nombreux cosmétiques. Au moins, les critiques sur l’utilisation de la vitamine A à des fins cosmétiques sont entièrement positives..

Avec une carence en vitamine A dans le corps féminin, les filles perdent du poids, ont une peau sèche problématique, elles sont préoccupées par des épisodes de dépression, des nausées et des problèmes de sommeil. La muqueuse des yeux avec une carence en rétinol n’est pas suffisamment humidifiée, les yeux sont douloureux. Par la suite, le développement de cataractes. Un manque de rétinol peut rendre difficile la grossesse d’une femme et le processus de portage sera difficile. Le fœtus prendra du poids lentement; dans le pire des cas, des malformations congénitales sont possibles. Enfin, des maladies gynécologiques peuvent se développer: érosion cervicale, leucoplasie.

Pour les enfants

Un manque de vitamines dans le corps d’un enfant peut entraîner une cécité progressive, une conjonctivite, une résistance réduite aux maladies infectieuses (y compris le rhume), leurs complications fréquentes sous forme de pneumonie ou de bronchite, un retard de croissance et des maladies du tube digestif. Une alimentation équilibrée et un apport régulier en vitamine A aideront le corps à faire face à de telles maladies. Le rétinol est utile pour les dents et les os des nouveau-nés et des jeunes enfants – il accélère leur croissance.

Pour perdre du poids

L’apport en vitamine A n’affecte pas directement la perte de poids. D’autre part, les experts recommandent de consommer la dose nécessaire de vitamine A à l’intérieur pour les personnes impliquées dans le sport ou le fitness. Le rétinol accélère le métabolisme, augmente l’endurance et aide le corps à récupérer beaucoup plus rapidement d’un entraînement à l’autre. Autrement dit, vous avez la possibilité de vous engager plus souvent et avec une efficacité maximale. Et un entraînement efficace aidera à obtenir des résultats rapides lors de la perte de poids, après quoi – pour maintenir la silhouette souhaitée.

Pourquoi la vitamine A est utile en cosmétologie

Les bienfaits de la vitamine A ne résident pas seulement dans la guérison du corps de l’intérieur, mais également dans un effet positif sur l’état de la peau, des ongles, des cheveux. L’utilisation répandue du rétinol par les cosmétologues semble logique. Les millions de femmes connaissent les propriétés bénéfiques de la vitamine A qui tentent de rendre leur apparence impeccable et de l’utiliser à la fois pour la peau du visage et pour les talons (par exemple, pour guérir les fissures). Découvrons les domaines et les caractéristiques de l’utilisation du rétinol en cosmétologie.

Vitamine liquide pour la peau du visage

Le rétinol a une excellente efficacité dans le traitement de diverses affections cutanées, améliore l’état de la peau. S’il n’y a pas assez de vitamine A dans le corps, des rides apparaissent, la peau devient sèche et le visage a l’air malsain. Le rétinol sous forme liquide est utilisé pour traiter:

• Forme chronique de dermatose.
• Psoriasis.
• Anguille.
• Furonculose.
• Psoriasis.
• Eczéma séborrhéique.
• Inflammation de la muqueuse buccale.

Le rétinol a des propriétés antioxydantes, grâce à cela la peau du visage devient plus résistante au soleil et à d’autres facteurs environnementaux défavorables. Autrement dit, la vitamine A liquide préserve la jeunesse et vous rend plus attrayant. Cette substance, qui est incluse dans la composition des masques, aide à lisser les rides de manière naturelle, à améliorer la circulation sanguine et la régénération naturelle de la peau. Les cosmétologues affirment que le rétinol est une excellente alternative aux cosmétiques beaucoup plus chers, les dépassant en termes d’efficacité.

Pour les paupières et les cils

Si vous voulez devenir propriétaire de beaux cils longs, élastiques et, surtout, naturels, assurez-vous d’utiliser des produits contenant de la vitamine A. Le rétinol est nécessaire pour la synthèse de la kératine – une substance qui accélère la croissance des cils, les aide à récupérer plus rapidement en cas de dommages, augmente leur élasticité. Nous proposons une recette cosmétique efficace: mélanger la vitamine A avec de l’huile de ricin (ratio 1: 3) et appliquer le mélange sur les cils tous les soirs pendant 3 à 5 minutes. Après ce temps, essuyez-les délicatement avec une éponge.

Les bienfaits des masques capillaires

L’enrichissement des cheveux avec du rétinol, qui est inclus dans la composition des masques, contribue à améliorer leur condition. Grâce au rétinol, les boucles sont renforcées, deviennent élastiques, lisses, saines et vivantes. Avec une carence de cette substance – cassante, sèche, tombe souvent. Pour renforcer les boucles, vous devez frotter le rétinol et d’autres vitamines utiles du bout des doigts dans les racines des cheveux ou appliquer à leurs extrémités. N’oubliez pas que les masques doivent être appliqués sur des boucles lavées et légèrement humides. Le capuchon fournira une absorption plus efficace des composants bénéfiques.

Pour les mains et les ongles

En passant beaucoup de temps sur les soins de la peau du visage, les femmes font souvent une erreur en oubliant la peau de leurs mains. Après tout, elle est également exposée à des influences externes (fortes fluctuations de température, ultraviolets, produits chimiques ménagers), dont elle commence à se décoller, à se dessécher, à se fissurer, à avoir l’air soignée. Une grande influence sur le type de peau des mains est le régime alimentaire, le travail, l’état général du corps.

Le rétinol est un composant naturel qui aide à faire face aux problèmes ci-dessus. Notez qu’il a également un effet positif sur les plaques à ongles, les renforçant, les rendant plus lisses, accélérant la croissance et empêchant la stratification. Mangez beaucoup de légumes frais riches en rétinol et d’aliments qui sont à l’origine de protéines animales – produits laitiers, poisson de mer. Les protéines fournissent la meilleure absorption du rétinol par le corps. Il est à noter que les végétariens ont des taux de croissance des ongles très faibles.

Nous offrons une méthode efficace pour les soins de la peau des mains. Obtenez des solutions d’huile de vitamines A et E en pharmacie et frottez-les régulièrement. En parallèle, prenez du rétinol en gélules ou en comprimés (sans dépasser la posologie autorisée). Les esthéticiennes recommandent une autre méthode, basée sur l’enrichissement d’une crème pour les mains conventionnelle en rétinol. Ce n’est pas difficile à faire: il suffit de verser la crème pour les mains dans un récipient propre et vide, d’y ajouter la solution d’huile, de mélanger. Utiliser comme une crème ordinaire.

Comment prendre de la vitamine A en gélules

En prenant de la vitamine A en gélules, il est important de ne pas perturber la posologie qui vous est prescrite, car un excès de cette substance dans l’organisme peut être non moins nocif qu’un manque de rétinol. Le besoin quotidien moyen d’un adulte en rétinol est de 1 mg, pour un enfant de 400 à 800 mcg. Notez que la vitamine A est disponible en capsules avec une teneur de 33 000, 50 000 ou 100 000 UI (unités internationales).

Fait intéressant, il ne suffit pas de consommer des gélules en quantité suffisante pour éliminer la carence de l’organisme en vitamine A. Vous devez toujours savoir exactement comment utiliser le rétinol. Ainsi, les capsules doivent être bues 2 fois par jour – le matin et le soir, et exactement 10 minutes après la fin d’un repas. La raison en est que juste après une telle période, l’estomac élimine les composants de la nourriture qui favorisent l’absorption de la vitamine A. Sans eux, le rétinol ne sera pas efficacement absorbé..

Contre-indications à l’utilisation du rétinol

Le rétinol, selon les instructions, n’est pas recommandé si vous êtes diagnostiqué avec une maladie biliaire, une pancréatite et une hypersensibilité à la substance. Une contre-indication est également la période de grossesse, en particulier les 3 premiers mois après la fécondation. Vous devez faire attention aux maladies chroniques du cœur, des reins. Autres contre-indications à la prise de rétinol: cirrhose, hépatite. Veillez à respecter la norme quotidienne pour les enfants, les personnes âgées, les mères qui allaitent.

L’interaction de la vitamine A avec d’autres substances

La vitamine E est connue pour protéger le rétinol d’une oxydation rapide dans les intestins et les tissus corporels. Autrement dit, si dans votre alimentation il n’y a pas suffisamment de produits contenant de la vitamine E, le corps n’absorbera pas efficacement le rétinol. Le résultat est un apport complexe des deux vitamines. Un manque de zinc perturbe également le processus de conversion de la vitamine A en ingrédients actifs. De plus, il existe une relation inverse. Autrement dit, ces substances sont interconnectées.

Les huiles minérales sont capables de dissoudre les composants liposolubles: la vitamine A passe ensuite dans l’intestin, mais n’est pas absorbée par ses parois. Par conséquent, l’utilisation régulière d’huiles minérales entraîne une carence en rétinol dans le corps, même s’il y a beaucoup de cette substance dans les aliments que vous consommez. La sortie sera un rejet temporaire des huiles minérales.

Enfin, il convient de noter que pour une bonne absorption du rétinol, la présence d’une quantité suffisante de graisses et de protéines dans l’alimentation quotidienne est nécessaire. Le corps extrait normalement la vitamine A dissoute dans les graisses alimentaires. Il ne faut pas oublier que tout en prenant du rétinol, les boissons alcoolisées doivent être exclues de votre alimentation. Négliger cette règle risque d’endommager le foie..

Commentaires

Nikita, 24 ans

Je travaille en tant que programmeur, donc je dois passer 10 à 12 heures par jour à l’ordinateur. Pendant longtemps, tout me convenait, mais il y a un an, j’ai commencé à remarquer que ma vue se détériorait rapidement. Il était difficile de se concentrer, mes yeux me faisaient mal, j’avais une sensation de «sable dans les yeux». Ils m’ont conseillé d’augmenter la consommation de produits contenant de la vitamine A. Pendant plusieurs mois d’affilée, je mange 1 carotte fraîche par jour. Vision normalisée, les yeux se fatiguent beaucoup moins.

Elena. 38 ans

Pendant un mois, tous les deux jours, j’ai appliqué des masques au rétinol sur mes cheveux. L’effet est devenu perceptible après environ une semaine et demie. Maintenant, mes boucles sont saines et belles, elles sont faciles à coiffer et ne se cassent pas. Je recommande la vitamine A à toutes les filles confrontées au problème de la sécheresse et de la chute des cheveux.

Katya, 28 ans

Après plusieurs séances d’extensions de cils, j’ai rencontré des conséquences désagréables – mes cils natifs sont devenus minces, ont commencé à pousser lentement, beaucoup sont tombés. J’ai essayé beaucoup de cosmétiques, dépensé beaucoup d’argent, mais aucun d’eux n’a aidé à utiliser le mélange habituel d’huile de ricin avec du rétinol. Maintenant, mes cils ne sont pas pires que les extensions!