02.09.2024
TRENDING

Comment accélérer le métabolisme pour perdre du poids. Accélérer le métabolisme par Jillian Michaels

beautysummary025 mins

le contenu de

Le processus métabolique en biologie est appelé le métabolisme qui se produit dans le corps humain ou animal. Ces tâches sont effectuées quotidiennement à travers diverses réactions chimiques. Selon la vitesse à laquelle le corps se métabolise, ses parties et structures se multiplieront, se renouvelleront et répondront aux influences environnementales. Dans l’article, nous verrons comment accélérer le métabolisme, quels aliments et régimes alimentaires utiliser pour cela. Nous décrirons en détail le programme Jillian Michaels, considéré comme le plus efficace en la matière..

Aliments et boissons qui accélèrent le métabolisme du corps

Les gens qui réfléchissent au cours du processus métabolique sont sûrs de se demander quels aliments accélèrent le métabolisme. Ici, il vaut la peine d’aborder soigneusement non seulement les types d’aliments consommés, mais aussi leur origine. Les produits naturels cultivés sur un bon sol sans engrais chimiques sont considérés comme les plus efficaces et utiles pour un métabolisme rapide. Voici une liste des aliments qui devraient être consommés pour accélérer le métabolisme:

  1. Les piments rouges accélèrent le métabolisme dans le corps. Un tel légume peut être de différentes variétés: long Jalapeno, petit Habanero, siliculose ou toute autre section de plantes épicées. Le poivre stimule tout le corps, accélère la circulation sanguine et le métabolisme est plus rapide. Selon les scientifiques, la présence de l’élément capsaïcine aide cette plante à accélérer le métabolisme, car lorsqu’elle est consommée, les récepteurs de la douleur sont stimulés et la circulation sanguine augmente pendant un certain temps. Selon les expériences, lors de la prise de poivron rouge, le métabolisme peut être accéléré jusqu’à 25%, mais pendant une courte période, jusqu’à 3 heures seulement.
  2. Le brocoli accélère le métabolisme. Ce légume contient une grande quantité de calcium, de vitamines A, C. Il n’est pas en vain recommandé pour nourrir les bébés, car le brocoli contient de l’acide folique, des antioxydants et des fibres alimentaires qui vous permettent de bien métaboliser.
  3. La farine d’avoine à grains entiers, le riz brun accélèrent le métabolisme. En raison du fait que les grains entiers pénètrent dans le corps, ils libèrent lentement des glucides et l’énergie est reconstituée sur une grande quantité de temps sans pics ni récessions. En plus de cela, les céréales à grains entiers stabilisent le niveau d’insuline dans le sang, ce qui est un moment utile pour perdre du poids..
  4. Les soupes de légumes sur le bouillon de viande accélèrent le métabolisme. Les scientifiques de la Penn State University ont prouvé l’utilité de ces aliments sur l’exemple des femmes en surpoids. Pendant plusieurs mois, les professeurs ont regardé les gens qui mangeaient une combinaison d’aliments liquides et solides. À la fin du test, chaque participant a perdu du poids de manière significative, a commencé à se sentir mieux et le métabolisme s’est amélioré et stabilisé..
  5. Les pommes, les poires, les pamplemousses et le pomelo accélèrent le métabolisme. Ils ont un bon effet sur le métabolisme, car ils contiennent des acides naturels qui décomposent les graisses. Les grandes variétés sont des fruits verts aigres, ce qui indique la présence de vitamine C.
  6. Les épices naturelles sans l’utilisation d’agents odorants et gustatifs accélèrent le métabolisme dans le corps. L’ail, la cannelle, la vanille sont les plus efficaces en matière d’accélération du métabolisme. Certains chercheurs soutiennent que plus l’assaisonnement est net, plus le processus métabolique se poursuivra rapidement, mais cette théorie n’a pas été confirmée dans la pratique. Bon à manger sont également considérés comme le gingembre, la moutarde, le noir et le piment de la Jamaïque..
  7. Les aliments riches en calcium et en oméga-3 sont d’excellents boosters métaboliques. Ceux-ci incluent le fromage cottage, le lait, le kéfir, certains types de fromage, les noix, les graines de tournesol, l’huile de poisson.
  8. L’eau et le thé vert aident à accélérer le métabolisme du corps. Ils augmentent considérablement le taux métabolique sans l’utilisation de médicaments supplémentaires. La présence de grandes quantités d’antioxydants dans ces produits aide à lutter contre les radicaux libres et le surpoids..

Substances et médicaments qui améliorent le métabolisme

Il est important de comprendre que certains produits chimiques peuvent également aider à accélérer le métabolisme, mais leur apport ne sera pas constant, donc un jour, le corps peut revenir à ses problèmes précédents. Tout produit naturel ou substance naturelle affecte toujours mieux le bien-être et la santé qu’un produit chimique.

Mais s’il a été décidé d’accélérer le métabolisme à l’aide de produits pharmaceutiques, alors VitaMIN, VitaZeolite, VitaO2, MonoOxi peuvent aider à cet égard. Ces médicaments aident à améliorer rapidement le métabolisme en nettoyant le corps et en saturant chaque cellule avec l’oxygène nécessaire. Lors de l’achat d’un produit chimique, faites attention à sa composition et aux contre-indications qui existent chez le patient.

Les vitamines contenues dans les comprimés et les gélules sont considérées comme d’excellentes substances pour améliorer le métabolisme. Le calcium sous cette forme élimine les graisses et accélère le métabolisme, le chrome aide à traiter les glucides, régule la glycémie. L’iode est considéré comme très utile pour l’organisme, il active la glande thyroïde, ce qui contribue à un bon métabolisme. Il peut être utilisé avec des fruits de mer naturels ou sous forme de pharmacie..

Régime de stimulants métaboliques

Si le métabolisme se produit correctement dans le corps, les excès de graisses ne s’accumulent pas sous la peau, mais sont brûlés à l’intérieur. Par conséquent, un régime dans lequel le métabolisme est stimulé est recommandé pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. La principale recommandation qui existe en même temps est de choisir un régime que vous aimez. Dans ce cas, les aliments diététiques deviendront quotidiens et un métabolisme rapide sera automatiquement effectué dans le corps. Nous proposons le régime suivant pendant 2 semaines, selon lequel il est permis de boire une quantité illimitée d’eau, de jus, de thé vert.

  1. Pour le petit déjeuner, préparez un verre de kéfir frais ou de lait fermenté en combinaison avec un craquelin de pain brun. Le déjeuner se compose de deux œufs durs et d’une tomate. Pour le dîner, il est permis de cuisiner de la viande maigre et toute salade, y compris les tomates, les concombres, les poivrons, les assaisonnements et le beurre. Le métabolisme dans le corps se produira plus rapidement si vous ne surchargez pas l’estomac avec des aliments lourds.
  2. Pour le petit déjeuner, buvez 200 ml de yaourt avec des craquelins blancs. Le déjeuner commencera par un steak et se poursuivra avec une salade verte, des carottes et tout autre légume. Le dîner peut consister en une soupe de légumes avec des craquelins ou du pain de grains entiers..
  3. Le petit déjeuner devrait comprendre un verre de produits laitiers (yaourt, kéfir, lait cuit fermenté faible en gras) et plusieurs craquelins. Pour le déjeuner, il est permis de manger quelques steaks, 100 g de salade de légumes verts, tomates. Le dîner peut se composer de 2 œufs, cuits frais, 2 tranches de jambon ou de viande bouillie, salade, yaourt.
  4. Le matin, nous buvons 200 g de yaourt ou de kéfir avec une tranche de pain sec. Pour le déjeuner, préparez 1 œuf, une salade de carottes aux légumes, de l’huile de tournesol et ajoutez au régime jusqu’à 150 g de fromage à pâte dure. Le dîner sera délicieux et peut être composé de n’importe quel fruit (kiwi, pommes, bananes, fraises, raisins), biscuits secs, compote.
  5. Pour le petit-déjeuner, une salade de carottes au kéfir ou au yaourt est autorisée. Le déjeuner sera composé de 200 g de poisson salé bouilli et de salade aux herbes, tomates. Le dîner devrait comprendre plusieurs morceaux de viande, un nombre illimité de légumes et un verre de kéfir.
  6. Le petit déjeuner sera composé de plusieurs craquelins de pain brun ou de pains de grains entiers, 200-250 ml de produits laitiers. Il est préférable de commencer le déjeuner avec quelques morceaux de poulet, bouillis ou facilement frits sur le gril. Pour un plat d’accompagnement, incluez des légumes ou une salade de légumes verts. Le dîner se composera d’un dessert aux fruits avec une cuillère de crème sure faible en gras ou de kéfir..
  7. Le lait aigre pour un repas du matin sera un régime idéal, et il est possible de le compléter avec plusieurs crackers. Le déjeuner sera plus satisfaisant: plusieurs œufs frais cuits, environ 100 g de fromage à pâte dure, salade de légumes, infusion de fruits secs. Pour le dîner, 250 g de viande de dinde maigre, tomates, carottes râpées et 2 pains à grains entiers.
  8. Du jour 8 au jour 12, il est nécessaire de répéter le régime pendant 1 à 5 jours, et les jours 13, 14, il est permis de choisir le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner que vous avez aimés auparavant. Compléter les repas est autorisé avec toutes les salades légères, fruits, légumes, eau, compote de fruits.

Pour accélérer le métabolisme, vous devez suivre ce régime pendant 2 semaines, pendant son passage, une personne devrait s’amuser, et si vous avez faim, vous pouvez boire une quantité illimitée de liquide (mais exclure le café, le thé noir, l’alcool). Il est préférable de faire bouillir la viande et le poisson dans de l’eau salée avec des épices naturelles: poivre, laurier, moutarde. Les légumes doivent être naturels, sans traitement chimique. Il est conseillé de préparer des salades sans vinaigre, mais en utilisant du tournesol ou de l’huile d’olive.

Pendant un régime qui régule le métabolisme, n’utilisez pas de médicaments. Les protéines, en tant que composant principal des aliments pour le déjeuner et le dîner, aideront à obtenir de l’énergie pour toute la journée, et un petit déjeuner léger permet à l’estomac de démarrer sans nourriture lourde. Un tel régime est recommandé pour les femmes sans écarts de santé importants; il accélère facilement le métabolisme.

Accélération du métabolisme par Jillian Michaels

L’entraîneur athlétique Gillian Michaels a gagné en popularité pour son propre programme développé, appelé « Lose Weight, Accelerate Metabolism ». L’auteur et bon nombre de ses disciples soutiennent que lors de l’exécution quotidienne d’exercices physiques lourds, les muscles du corps améliorent le fonctionnement de toutes les parties du corps et le métabolisme est plus rapide. Cette technique est utilisée à la fois pour la perte de poids et pour améliorer la santé en accélérant le métabolisme..

Gillian Michaels perd du poids, accélère le programme de métabolisme

Les exercices qui devront être effectués dans le cadre du programme Jillian Michaels pour accélérer le métabolisme ne sont pas très simples. Dès les premiers jours, il est difficile pour une personne sans bonne forme de tout faire en entier, il est donc recommandé de commencer avec la moitié de toutes les classes et d’augmenter progressivement la charge. Dans le même temps, sur les conseils de l’auteur Gillian Michaels lui-même, vous ne devez pas épargner votre corps, plus de travail et d’effort, plus vite vous serez en mesure de prendre la bonne forme, de vous améliorer.

Parmi les exercices populaires recommandés par Jillian Michaels pour accélérer le métabolisme du corps figurent les pompes du sol avec des charges sur les épaules, ainsi que la course à différentes vitesses. Il existe une gymnastique d’échauffement classique pour réchauffer le corps avant les exercices difficiles. Pour de tels exercices qui aident à accélérer le métabolisme, il vaut la peine de préparer des vêtements spéciaux, des chaussures, afin qu’ils soient confortables. Et pour la mise en place du programme Gillian Michaels à domicile, la présence d’un tapis de sport sera nécessaire.

Examens des programmes

Inna, 45 ans. Elle a travaillé sur les recommandations de Gillian Michaels pendant environ 2 mois, après quoi les souris se sont tonifiées et l’état du corps s’est sensiblement amélioré, le métabolisme est rapide. Le poids avant le programme était de 65 kg, après – 61.

Alevtina, 23 ans. Sur les conseils d’un ami, elle a commencé à participer au programme de Jillian Michaels et n’a pas été contrariée. Pendant 3 semaines, j’ai pu perdre 4 kg, même si cela a également renforcé l’effet d’un simple régime de fruits. J’aime que, sur les conseils d’un entraîneur, il soit permis de boire une quantité illimitée d’eau et de jus frais, le métabolisme dans le corps s’est amélioré immédiatement.

Victoria, 31 ans. Je n’ai jamais regardé le nombre de calories que je mange avant que le corps ne commence à s’estomper. Après avoir participé à des exercices dans le cadre du programme, Gillian Michaels, a ressenti un soulagement notable dans l’état du corps, et après la pesée, il s’est avéré qu’elle avait déjà perdu 7 kg en 1,5 mois.

Ilona, ​​27 ans. Un grand merci à Jillian Michaels pour le programme créé. Avec l’aide de ces exercices, j’ai pu perdre les kilogrammes détestés et améliorer considérablement la silhouette, et avec l’aide des bons aliments, je peux accélérer le métabolisme.

Articles similaires

Related News