Cortisol – qu’est-ce que c’est, le niveau de l’hormone dans le sang. Normes de cortisol chez les femmes et les hommes

le contenu de

---

• Qu’est-ce que le cortisol
• Le cortisol est la norme chez les femmes
• Le cortisol est la norme chez les hommes
• Test de cortisol
• Comment faire baisser le cortisol
• Bloqueurs de cortisol

---

Une personne se retrouve dans une position dangereuse, et soudain des forces apparaissent de quelque part, des pensées surgissent, comment s’en sortir. Il prend immédiatement une décision sans remarquer la douleur. Cela se produit parce que dans cette situation, une hormone est produite qui aide à faire face à un état de stress..

Qu’est-ce que le cortisol

C’est le nom de l’hormone du cortex surrénal, qui est sécrétée par le corps lorsqu’il y a une menace pour la vie et la santé. Son apparence est une réaction au danger. Cortisol – qu’est-ce que c’est, pourquoi est-il appelé l’hormone du stress? La substance aide dans une situation difficile:

• augmenter temporairement la force;
• accroître l’efficacité;
• survivre au choc;
• augmenter la vitesse de la réaction;
• améliorer l’activité cérébrale;
• atténuer la douleur.

De quoi le cortisol est-il responsable? Il régule le métabolisme des protéines, des glucides, des minéraux et des graisses, fournit au corps des acides aminés, du glucose. Cortisol hormonal:

• améliore les processus métaboliques;
• stabilise la pression artérielle;
• protège une personne contre l’infection;
• normalise le sucre;
• pendant la grossesse aide à la formation d’une couche muqueuse dans les poumons du fœtus;
• anti-inflammatoire.

La déviation du niveau hormonal de la norme provoque de graves problèmes. Les principales raisons en sont les dysfonctionnements du cortex surrénalien, des ovaires et de la glande thyroïde. Si les indicateurs sont bas, il y a une possibilité:

• perdre du poids;
• Une dépression
• Pression réduite;
• troubles menstruels;
• faiblesse musculaire;
• glycémie;
• Anxiété
• altération de la fertilité.

L’augmentation des niveaux d’hormones est également mauvaise. Il est nécessaire de les réduire, sinon l’apparition de:

• un abdomen plus grand avec des bras et des jambes minces;
• changement de forme du visage;
• perturbations de sommeil;
• sensation de faim;
• brûlures d’estomac;
• constipation
• immunité diminuée;
• Une dépression
• violation de la force osseuse;
• diabète sucré;
• maux de tête;
• des crampes d’estomac;
• infertilité.

Le cortisol est la norme chez les femmes

Les symptômes d’anomalies hormonales chez les femmes peuvent être identifiés par l’apparition de symptômes – la tachycardie commence avant les menstruations. Sous le stress, il existe un désir de consommer certains aliments, comme les sucreries. Les indicateurs des niveaux d’hormones augmentent pendant la puberté et pendant la grossesse augmentent de nombreuses fois. La diminution commence avec la ménopause.

La norme de cortisol dans le sang des femmes le matin est de 130 à 610 nmol / L. Le danger est une diminution des performances par rapport à la norme. Une carence peut provoquer:

• augmentation des poils corporels;
• apparition d’une éruption cutanée;
• l’apparition de plusieurs taches de vieillesse;
• irrégularités menstruelles – une augmentation de l’intervalle, une diminution du nombre de sécrétions, un arrêt complet;
• infertilité.

Le cortisol est la norme chez les hommes

Cette hormone a un effet spécial sur le corps des hommes. Il est l’ennemi de la testostérone, qui est responsable du développement du sperme, de l’augmentation de la libido. Avec un fonctionnement stable du corps, les hormones sont équilibrées. Avec une augmentation du cortisol, la testostérone diminue, de nombreux problèmes surviennent. La norme de cortisol dans le sang chez les hommes le matin est de 65-330 nmol / l.

Pour équilibrer le système, il est nécessaire d’abaisser le niveau de cortisol, sinon sa quantité accrue chez l’homme provoque:

• diminution de la masse musculaire;
• Une dépression
• accélération du processus de vieillissement;
• instabilité de la psyché;
• problèmes sexuels;
• augmentation de la tension musculaire pendant la musculation;
• l’apparition de douleur après l’entraînement;
• affaiblissement musculaire.

Test de cortisol

L’hormone dans le sang est liée aux protéines. Le matériel de recherche provient d’une veine. Il est nécessaire de faire un test sanguin pour le cortisol à jeun, avec un état calme, avant que 10 heures ne mangent pas. Pour obtenir des résultats objectifs lors du décodage, vous devez vous préparer correctement. Pour cela, il vaut la peine d’abandonner:

• activités sportives;
• rapports sexuels;
• prendre des contraceptifs oraux;
• de l’alcool
• les aliments gras;
• thé café;
• cigarettes;
• Compléments alimentaires aux opiacés;
• préparations contenant des œstrogènes.

Cortisol urinaire

Les indicateurs du niveau de l’hormone dans l’urine changent avec les pathologies. Sa norme est de 28,5 à 213,7 mcg / jour. Le cortisol dans l’urine diffère du sang – il est sous forme libre – il montre objectivement le fonctionnement des glandes surrénales. La collection de documents à analyser présente des caractéristiques:

• l’urine quotidienne est requise, à l’exception de la première portion du matin;
• dans un pot de 3 litres, mettez 1 g d’acide borique – un conservateur;
• mélanger la totalité, verser 100 ml séparément pour analyse;
• température de stockage d’urine pendant la collecte – de 4 à 8;
• vous devez indiquer à l’assistant de laboratoire la quantité totale de matériel.

Cortisol dans la salive

L’une des analyses informatives – montre le niveau d’hormone sous forme libre dans le sang. La détermination du cortisol dans la salive peut être effectuée à tout moment, mais les valeurs les plus précises lorsque le matériel est collecté à 23 heures. Le taux nocturne en ng / ml est de 13,8-3,3. Pour l’analyse, aucune préparation spéciale n’est requise, mais un dispositif spécial est nécessaire pour recueillir la salive. Il est important qu’il n’y ait pas de gencives qui saignent. C’est désirable:

• exclure l’alcool par jour;
• dans une heure – ne vous brossez pas les dents, arrêtez de fumer;
• en 10 minutes – rincez-vous la bouche avec de l’eau.

Comment faire baisser le cortisol

Afin de ramener les niveaux d’hormones à la normale, il est nécessaire de consommer des aliments qui ont des effets antioxydants et qui contiennent de la vitamine C – légumes, fruits, jus. Comment faire baisser le cortisol? Pour ce faire, recommandez:

• équilibrer la nutrition;
• éliminer les causes de la dépression;
• éviter le stress;
• boire du café, du thé;
• augmenter l’apport en protéines;
• prendre des pilules de vitamine C.

Abaisser un niveau élevé d’hormone aide les activités suivantes:

• relaxation musculaire;
• méditation
• perte de poids;
• prendre de la corticostérone;
• l’utilisation d’huile de poisson;
• thérapie de remplacement de la testostérone;
• médecine traditionnelle – décoctions de Rhodiola rosea, Eleutherococcus, millepertuis;
• l’utilisation de suppléments sportifs – bloqueurs d’hormones.

Bloqueurs de cortisol

Les culturistes prennent des médicaments qui inhibent l’activité de l’hormone pour prévenir les dommages musculaires après l’entraînement, pour les conserver en cas de perte de graisse. Le bloqueur de cortisol le plus abordable, l’acide ascorbique, est vendu à la pharmacie. Des médicaments spéciaux qui aident à réduire la quantité d’hormone peuvent être achetés dans les magasins de nutrition sportive. Les plus populaires sont:

• acides aminés (BCAA);
• Protéine de lactosérum;
• Clenbutérol;
• Cortislim;
• Thermoloïde.