Il existe une relation étroite entre le poids et les hormones. Il existe plusieurs types de ces substances activatrices qui affectent indirectement ou directement la masse d’une personne.
Lécithine – hormone responsable d’un sentiment d’appétit et de satiété. Il dit à notre cerveau qu’il y a autant de graisse dans le corps qu’il en a besoin et qu’il devrait arrêter de manger. Lorsque son niveau baisse, il y a un saut d’appétit, un signal arrive dans le cerveau dont le corps a un besoin urgent de reconstituer les réserves de graisse. Notre sommeil affecte également la quantité de leptine. Avec un manque de sommeil, le niveau d’hormone diminue. Il a été constaté que les personnes qui dorment moins de 7 heures sont plus susceptibles de prendre un excès de poids que celles qui dorment régulièrement.
Cortisol – hormone de stress. Il est produit par les glandes surrénales et sécrété par notre corps comme réaction protectrice au stress. Cette hormone affecte le métabolisme et la prise de poids de différentes manières. Beaucoup de gens ont augmenté leur appétit pendant le stress, trouvant du réconfort dans la nourriture. Cela est dû au fait que le corps a besoin d’énergie supplémentaire pour se protéger. Dans le même temps, le métabolisme ralentit de sorte que les réserves d’énergie sont préservées plus longtemps. Pour éviter un saut dans le cortisol, vous devez essayer de maintenir un sentiment de calme, éviter les situations stressantes et également trouver un moyen de vous détendre..
Insuline – hormone qui affecte la glycémie. Il est produit par le pancréas, et son excès affecte le gain de poids excessif. Une production d’hormones altérée conduit au diabète de type 2. Pour éviter une augmentation des niveaux d’insuline, il vaut la peine de consommer moins d’aliments blancs. La fonction du pancréas s’améliore sous l’influence des minéraux de vanadium et de chrome et de la vitamine B3 (niacine), qui sont souvent insuffisants dans notre corps.
Ghrelin – l’hormone responsable de la sensation de faim. Il est produit par l’estomac et envoie des signaux de faim à notre cerveau. Sa production affecte l’augmentation de l’apport calorique. La production de ghréline stimule le fructose, qui est très présent dans les boissons gazeuses et les jus de fruits. La consommation régulière d’aliments riches en fructose entraîne une augmentation de la faim et, par conséquent, une suralimentation.
Oestrogène – hormone sexuelle. La figure féminine a une belle forme arrondie, due à l’œstrogène. À la première explosion hormonale, c’est-à-dire pendant la puberté, tout excès de nourriture se transforme en dépôts graisseux. Il est simple d’influencer la survenue de conséquences désagréables à un jeune âge – il est nécessaire de contrôler la nutrition et d’inclure l’activité physique. Mais le plus gros problème pour les femmes survient après quarante ans. À l’heure actuelle, beaucoup gagnent un excès de poids au niveau des hanches et de la taille. Cela est dû au fait que les changements hormonaux commencent dans le corps, ce qui prépare une femme à la ménopause. Il n’y a aucun intérêt à empêcher cela, mais cela ne signifie pas du tout que vous devez nager dans la graisse. Certaines restrictions alimentaires et des exercices légers en ce moment sont tout simplement nécessaires. Il est possible de prendre des médicaments prescrits uniquement par un médecin après examen.
Les hormones thyroïdiennes, accélération du métabolisme. Le système endocrinien joue un grand rôle dans la régulation du poids. Les hormones T1, T2, T3, T4 produites par la glande thyroïde sont similaires, mais la thyroxine, qui accélère les processus métaboliques, est considérée comme la plus influente pour changer notre poids. Avec le fonctionnement actif de la glande thyroïde, plus d’hormones sont synthétisées, respectivement, un taux métabolique plus élevé. Presque tous les aliments consommés sont convertis en énergie et ne sont pas reflétés dans la figure. Les personnes en surpoids produisent une petite quantité d’hormones thyroïdiennes, donc même avec de sévères restrictions alimentaires, vous ne pouvez pas perdre de poids. Il est possible d’améliorer l’activité de la glande thyroïde, il suffit d’inclure des produits à haute teneur en oligo-éléments iodés: algues, fruits de mer, etc. Des exercices comme le yoga ou de simples inclinaisons du cou seront également utiles..
En conclusion, nous pouvons dire que maintenir le niveau d’hormones qui affectent notre poids est assez facile. Si cela n’est pas associé à des maladies, il suffit parfois de mener une vie saine, de revoir le régime alimentaire, d’éviter les situations stressantes – et le fond hormonal sera restauré.
