De beaux cheveux sont un signe de bon état de tout l’organisme. Les études médicales modernes ont prouvé que ce ne sont pas seulement les procédures externes qui nourrissent les cheveux. Le régime alimentaire quotidien est d’une grande importance. Mangez régulièrement et incluez une variété d’aliments dans votre alimentation afin que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires. Ce n’est qu’avec une bonne nutrition que vous pouvez avoir des cheveux sains et brillants. Chaque repas doit contenir des aliments riches en vitamines, minéraux, fibres et protéines alimentaires, glucides, oligo-éléments. Une bonne nutrition affectera positivement vos cheveux..
Des cheveux beaux et sains – une bonne nutrition
Avec une mauvaise nutrition et des régimes dangereux, les cheveux souffriront, les cheveux tomberont et la brillance disparaîtra. Une alimentation équilibrée avec suffisamment de protéines et de fer est un aspect important pour renforcer vos cheveux. Et pour que les cheveux soient frais et sains, certaines règles doivent être suivies en nutrition.
Quel type de nourriture est nécessaire pour la beauté et la santé des cheveux
Mangez des aliments légers et variés. Vos cheveux ont besoin de vitamines et de minéraux. Les haricots, le poisson, les bananes, les graines de citrouille et de tournesol, les noix, les huiles végétales, les fruits de mer, les produits laitiers fermentés – yaourts, flocons d’avoine, grains de blé germé, fruits, légumes, miel, en bénéficieront. Assurez-vous de manger des fruits et des salades au moins une fois par jour. N’oubliez pas que le menu doit être varié.
Buvez au moins deux litres d’eau minérale ou de source par jour – si vous n’avez pas de problèmes rénaux, le liquide élimine les toxines du corps. Buvez de l’eau entre les repas.
Pendant les repas ou immédiatement après, abstenez-vous de boire – cela ne fera que diluer le suc gastrique, réduisant sa concentration. Si vous avez l’habitude de boire de la nourriture avec de l’eau, pensez – c’est peut-être le résultat d’un manque d’humidité dans le corps, lorsque la salive n’est pas produite en quantité suffisante.
Distribuez la norme quotidienne de l’eau afin que les 2/3 de celle-ci tombent dans la première moitié de la journée, ne buvez pas plus d’un demi-verre de liquide la nuit, sinon le matin vous aurez des « sacs » sous les yeux.
Boire lentement, à petites gorgées, avec plaisir. Étirez un verre d’eau pendant au moins 10 minutes.
Arrêtez de boire du café, du thé fort, de l’alcool, des frites, de la limonade, des aliments en conserve, réduisez le sucre et les bonbons.
Ne pas fumer.
Si vous suivez un régime, essayez de ne pas perdre plus de 1 kg par semaine. Une perte de poids rapide entraîne une perte de tonus musculaire, ce qui affecte l’état des cheveux.
Ne mangez pas de nourriture quelques heures avant le coucher, ne buvez qu’un verre de lait ou de jus.
Une apparence saine et florale peut également être obtenue par l’apport régulier de jus de carotte fraîchement préparé, de lait, de tisane à la camomille, de menthe, de mélisse.
Deux fois par an, une cure spéciale de vitamines doit être prise pour renforcer les cheveux. Les complexes multivitamines visant à améliorer les ongles conviennent également..
Pour rendre les cheveux fins plus forts et plus luxuriants, les compléments nutritionnels riches en zinc et en calcium aideront.
